Pagrindinis formos5 patarimai atsisveikinti su pilvo riebalais, pagal Sascha Fitness

5 patarimai atsisveikinti su pilvo riebalais, pagal Sascha Fitness

formos : 5 patarimai atsisveikinti su pilvo riebalais, pagal Sascha Fitness

Sveikos gyvensenos guru, Sascha Fitness, mums papasakojo apie savo patarimą, kaip spręsti šią problemos sritį, svorio mažinimo procese.

"Kai trūksta kalorijų, o tai papildo širdies ir kraujagyslių priauginimas, organizmas pradeda metabolizuoti riebalus, tačiau riebalų praradimas yra plačiai paplitęs, o ne vietos", - teigia asmeninis treneris, patvirtintas Tarptautinės asociacijos Sportas, Sascha Barboza - geriau žinoma kaip "Sascha Fitness".

Ar skatinate save pradėti naudotis? Jei nesate tikras, bet bent jau įdomu, pažvelk į fitneso tendencijas, kurios labiausiai nukentės šiais metais, čia.
Pagal sąskaitą iki , kai yra tendencija kauptis daugiau riebalų pilvo srityje, tai yra dėl dviejų priežasčių: pirma, dėl didelio kortizolio kiekio - hormono, atsirandančio dėl streso, - antrojo, dėl mažo gamybos insulino.
Abiem atvejais Sascha siūlo tinkamą mitybą ir fizinį pasirengimą, reikalaujantį raumenų darbo, deginti kalorijas. Be to, jis rekomenduoja sutelkti dėmesį į penkis konkrečius klausimus:

Ar pažįstate 10 nekaltinamų įstatymų numesti svorį be kančių? Čia paliksime juos visiems. Tačiau nenuostabu tai gali pasirodyti, jie neturi būti susiję su maistu ar mankšta.
1. Valdykite angliavandenius . Svarbu žinoti angliavandenių kiekį, kurį organizmas toleruoja, nes jis skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Be to, idealus yra vartoti juos per dieną; nes naktį insulino jautrumas yra mažesnis ir jie kaupiasi riebalų pavidalu.
Taip pat turėtų būti pasirinkti šaltiniai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, pavyzdžiui, sveiki grūdai; išvengti rafinuotų miltų, cukraus ir vaisių sulčių (geriau auginti vaisius).
2. Penkių patiekalų per dieną . Jie turėtų būti atliekami kas tris valandas. Jūsų tikslas yra kontroliuoti nerimą ir išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje.
3. Įtraukite daugiau baltymų . Vartojantys maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų, pagreitina medžiagų apykaitą, palaiko idealų hormonų pusiausvyrą ir kontroliuoja apetitą. Sumaišykite jas su daržovėmis, kartu su pluoštu, vitaminais ir mineralais, suteikia labai mažą kalorijų kiekį.
4. Vanduo Kūno laikymas yra hidratuotas. Ekspertas rekomenduoja tris litrus paskirstyti visą dieną.
5. Pratimai . Turėtumėte pasirinkti širdies ir kraujagyslių pratybas - deginti riebalus ir svorį - pagerinti ir pagerinti metabolizmo veikimą, be raumenų tonizavimo.
Priešingai nei manoma, pilvo riešutai nepadeda sumažinti riebalų; Dėl to būtina atlikti širdies ir kraujagyslių pratybas.
Įpročiai, kurių reikėtų vengti
Sasčai, miegant mažiau nei septynias valandas ir valgydami "autopilotu", skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje, nes jie organizme sukelia hormoninį disbalansą ir padidina kortizolio gamybą; Pavyzdžiui, mes valgome tik motyvuotus emocijomis. Tokia idėjų tvarka taip pat svarbu bet kokia kaina stengtis išvengti streso.

Vis dar abejoja, kaip jį gauti? Pažiūrėkite, kokie maisto produktai yra plokšti pilvą.

Kategorija:
Atelier Crump, ypatinga istorija, kuri atvyksta į Colombiamoda
Dienos išvaizda: kelnės, elegancijos ir komforto neklystančios