Pagrindinis abortas7 gynimo būdai, kaip įveikti post-vacation sindromą biure

7 gynimo būdai, kaip įveikti post-vacation sindromą biure

abortas : 7 gynimo būdai, kaip įveikti post-vacation sindromą biure

Po ilgo laikotarpio, kai jūsų kūnas ir protas buvo skirti tik laisvalaikiui ir atsipalaidavimui, ateina laikas, kai labiausiai tikėtum: grįžti į savo kasdienius įsipareigojimus. Paprastai ir aušros gali tapti košmaru, jei jūs nežinote, kaip elgtis su šiuo sindromu, kuris yra dažniau nei manote. Leisk nenorėdamas uždirbti.

Nepakankamas darbas, mokymasis ar įvairūs įpareigojimai, pertraukę per atostogų sezoną, šiuo metų laiku yra stipresni. Yra žmonių, kurie tikrai nemėgsta, ką jie daro ir dusina 365 dienas per metus, o kiti nežino, kaip prisitaikyti prie grįžimo į savo įprastą procesą, kuris trunka iki dviejų savaičių, kol jie prisitaikys ir gyvens normaliai.
Jei jūsų atostogų atostogos trukmė yra 12 mėnesių, problema skiriasi, ir jūs turite susidurti su jūsų karjeros, dabartinio darbo ar įmonės, kuria jūs einate, gyvenimą: kasdieninių įsipareigojimų vykdymas neturėtų būti kankinimas
Nustatykite, ar jūs kenčiate nuo šios ligos, kuri atsispindi tiek psichologiniame, tiek fiziniame aspekte, ir praktiškai pritaikykite šias paprastas priemones, kurios leis jums pakrauti baterijas iki kito atostogų.
Įspėjamieji ženklai: kenčia, jei ...
Dirgumas nieko
liūdesys prieš grįžimą ir darbo / studijų valandas
Nuovargis nuo ankstyvo ryto
nerimo lygis
Nepakankamas dėmesys, dėl kurio galite sutaupyti darbo per kelias dienas
Mažas apetitas
Staigus pageidavimus keisti darbo vietas ar karjerą
Nemiga
nuovargis
Skrandžio sutrikimai
ypatingais atvejais - tachikardija


Liūdna ar nerimas? Naudingos priemonės

1. Suteikite sau laiko grįžti: labiausiai neproduktyvus ir trauminis yra grįžti atostogos vieną dieną prieš įeinant į biurą ir problemų prasideda iš ten. Pasiimk laiko, kad pakiltų, organizuotų ir net nusiplauktų drabužius. Motyvuokite, kad pradėtumėte savo darbo savaitę savo namų darbais, paruoštais iš karto, drabužiais ar daiktais išlaisvinti, ir ne mažiau kaip dvi dienas prieš visą poilsį komfortuojant namuose. Geriausias būdas gerai pradėti - ne išnaudoti, o tam reikia leisti "poilsio kūną poilsio" ir prisitaikyti prie jūsų namų ir įprastų vietų. Kitas variantas - atnaujinti darbo ir studijų ciklą 8 dienas, kol jūsų smegenys pripratę prie šio senojo grafiko. Atlikite ramią veiklą, bet jūs tikrai juos patinkate, kad užbaigtumėte šventinių dienų "ciklą", pvz., Filmų popietę, vakarienę su draugais, pasivaikščiojimą su šeima ir paprastus dalykus, kurie pašalina jūsų stresą.
2. Nepamirškite darbo: ne laikas galvoti moterį stebuklą ir pabandyti atlikti visą darbą savarankiškai arba iš anksto, ką praeitais metais nepadarėte. Paimkite dalykus lėtai ir ramiai, kad neperkrautų namų darbų bent jau per pirmąją savaitę. Kiek įmanoma, pabandykite palikti pusvalandį anksti, nes iki šiol tempas yra lėtas ir galite pasiekti derybų su savo viršininku grafiką. Tai bus mini atostogos, kai dirbate. Jei jūsų tvarkaraštis vis dar tęsiasi, paskirstyti sudėtingas užduotis ryte ir lengviausia po pietų, todėl jūs nenusilepsite. Ir kaip geriau užkirsti kelią, nei apgailestauti, programuoti savo atostogų laikotarpį dabar ir bent jau per dvejus pasirinktų metų sezonus, kad nebūtų priversti savo kūno ir proto dirbti ilgai.

3. Nustatykite tikslus: paskatinkite save, yra geriausias būdas pradėti metus, nustatyti tikslus savo studijose ar profesinėje srityje, kad kiekvieną dieną turite priežasčių įvykdyti savo darbo svajonę, kuri bus pastatyta su savo mokiniu ir atkaklumu darbe. Taigi svarbu būti jūsų motyvuojančiam darbui


4. Valgyk tai, ko turėtų būti: ne tik laikas dirbti, bet ir detoksikuoti. Naudokite tuos maisto produktus, kurie padeda įkrauti baterijas ir suteikia jums daug energijos, pvz., Baltymų, vaisių ir bet kurio maisto, kuriame yra vitamino B: jo trūkumas yra galutinis blogas antinksčių funkcijos funkcijos, todėl energija mūsų kūne išlaikoma ilgiau. Maisto produktai, tokie kaip vynuogės, persikai, sėklos ir javai, turi komponentus, kurie padidina energijos srautą.

5. Miegokite kiek įmanoma: nors jūsų protas yra perpildytas ir pabrėžiamas pokyčiu, jūsų kūnas taip pat jaučiasi purtyti ir pavargsta greičiau nei įprasta, skirtingais tvarkaraščiais ir veikla. Jums reikia atkurti energiją ir kūną, kad iš anksto pripratėtų prie šio ritmo. Stenkitės miegoti tiek, kiek galite naktį ir, svarbiausia, nedirbkite namuose.

6. Daugiau pertraukų: pasinaudokite daugybe biurų šurmuliu arba semestro pradžia kolegijoje ir paimkite daugiau darbo ir darbo pertraukų. Kalbėkitės su savo klasės draugais, naudokitės veiksmais, kuriuos galite išnaudoti, ir pašalinkite stresą, palikite kelias uncijas, palikdami biurą ir pasirinkdami ilgus pietus. Trumpai tariant, suteikti sau galimybę imtis daugiau pertraukų. Paimkite pirmą savaitgalį poilsiui kaip dievai ir vėl pasiruoškite pirmadienį.
7. Klausimas yra požiūris, o ne valandos: teigiamas mentalitetas labai padeda, kad nuo pirmos dienos nepatektų. Naujų metų pradžia idealiai tinka šiam tikslui, nes turite naujų tikslų, tikslų ir svajonių. Pakelkite šypseną ir nematykite laikrodžio, tarsi tai būtų laiko bomba; tai tik paskatins jus labiau rūpintis.

Jei jums patiko šis straipsnis, jus taip pat domina

5 patarimai, kaip sugalvoti save profesinėje srityje
5 Naudingi patarimai, jei jūsų partneris yra (ar ketina būti) jūsų kolega

9 Taktika kovoti su machismo darbe

Kategorija:
10 moterų, kurios 2015 m. Sukūrė istoriją ir galbūt nežinojote
Moterys yra genetiškai suplanuotos, kad būtų netikri