Pagrindinis sveikataTai tarp jūsų valgymo ir nuotaikos santykis

Tai tarp jūsų valgymo ir nuotaikos santykis

sveikata : Tai tarp jūsų valgymo ir nuotaikos santykis

Pasakyk man, ką valgė, ir aš jums pasakysiu, kaip jaučiate - ekspertišką žodį.

Žinoma, prisimenate kai kurią progą, kai jaučiate baimę ar liūdesį "uždarėte skrandį" arba, priešingai, negalite nustoti valgyti, nesvarbu, kiek manote "paskutinis ir jau". Tai nėra tikimybė! Remiantis ekspertų nuomone, ryšys tarp skrandžio ir jūsų emocijų yra tikras ir tiesiogiai proporcingas. Sužinokite, kodėl mes stengiamės valgyti, kai mūsų širdys yra sulaužytos.

Štai kodėl svarbu žinoti, kad viskas yra visai susijusi: mūsų kūnas, protas ir dvasia. Taigi tam tikri maisto produktai ir dietos gali paveikti jūsų nuotaiką - geriau ar blogiau.

Jei nenorite valgyti reguliariai

Žinoma, jie jums pasakys, kad maistas yra smegenų degalų, todėl, jei praleidžiate bet kurį iš jų, jaučiate pavargę ir blogą nuotaiką. Kai praleidžiate daug laiko be valgio, yra cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, todėl sukelia nuotaikų svyravimus. Idealus yra valgyti kas keturias valandas, suteikiant didesnę reikšmę pusryčiams ir pietums. Ir atsiminkite - raktas jaustis gražiai viduje ir išorėje yra SEN pusryčiai.

.... Manau, kad mes visi galime tai susieti?
,
,
# iclothing #hangry #hungry #sorryforwhatisaidwheniwashungry //t.co/eTerD2hobz pic.twitter.com/vEnx85oPFi

- iCLOTHING (@ iclothing) 2017 m. spalio 20 d

Venkite angliavandenių

Nors angliavandeniai buvo demonizuoti ilgą laiką, tiesa yra tai, kad jūsų kūnas reikalingas jiems! Be jų negalėsite gaminti serotonino, smegenų cheminės medžiagos, dėl kurios jūs jausitės gerai, padidina nuotaiką, slopina apetitą ir taip pat turi raminantį poveikį. Todėl ekspertai sako, kad tie, kurie švelnina angliavandenius, labiau linkę jausti pavargę, pikti, depresuoti ir įtempti, nei tie, kurie gauna rekomenduojamą kiekį.

Tačiau tai nereiškia, kad visi angliavandeniai yra vienodi - kai kurie išsiskiria iš kitų. Tik sudėtingi angliavandeniai - žirniai, pupelės, sveiki grūdai ir daržovės - teigiamai veikia jūsų nuotaiką.

Jūs negautumėte pakankamai omega 3 riebalų rūgščių

Galbūt jūs nenuostabu, kad sužinosite, kad omega 3 iš riebių žuvų, tokių kaip lašiša ir sardinės, pagerina atmintį - bet ar jūs taip pat žinojo, kad jie veikia jūsų nuotaiką? Pasak ekspertų, mažas omega 3 kiekis yra susijęs su depresija, pesimizmu ir impulsyvumu. Ir baterijos! nėra pasiteisinimų - jei nesate žuvų gerbėjas, taip pat galite gauti omega 3 iš žemės linų sėklų, graikinių riešutų, rapsų aliejaus arba žemės riešutų sviesto.

Galbūt jūs galite pakeisti baltymą, bet kaip apie kitas maistines medžiagas?

Mažas geležies kiekis ne tik kenkia jūsų fizinei sveikatai, bet taip pat gali sukelti depresiją ir nuovargį. Štai kodėl svarbu, kad nebūtų išmesti maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, kiaušinių tryniai ar grūdai.

Sužinokite apie privalumus ir trūkumus 5 rūšių dietų, jums bus ypač domina "Flextionary".

Jūsų "linksma maža dėžutė" - tai tikrai kokteilis, kuriuo mažėja jūsų dvasia

Kai jus įspėjote nevalgyti riebių maisto produktų, tai ne tik rūpesčiai dėl jūsų liemens, o apie jūsų nuotaiką. Ši žetonų maišelis tarp kitų riebalų variantų, ypač sočiųjų, yra susijusi su depresija iki demencijos. Ir jo poveikis gali būti jaučiamas iškart po jo vartojimo - toks nuovargio ir sunkumo jausmas nėra tikimybė. Jūsų kūnas daug dirba, kad suvartotų riebalus, be to, jūs taip pat turėtumėte tęsti savo kasdienį darbą - kitaip tariant, likti gyvas - akivaizdu, kad jūs pajusite žemą baterijos lygį.

Nematuokite sumų

Kaip ir tai, ką valgote, tai, ką geriate, taip pat daro įtaką jūsų nuotaikai. Štai kodėl, vidutiniškai, kofeinas gali pagerinti fizinį ir psichinį poveikį. Bet kai pradėsite gerti puodelį po puodelio, tarsi jūsų gyvenimas priklausytų nuo jo, galų gale atsiras priešingas poveikis - nervingas, nerimas ir bipolinis nuotaikas. Nereikia nė sakyti, tas pats pasakytina apie alkoholį, nes nors vidutinio dydžio priemonės turi tam tikrą teigiamą poveikį, svarbiausias dalykas yra gerti be perviršio.

Jūs jau suprantate teigiamą sveikų valgymo poveikį. Bet būkite atsargūs, kad maistas ne tik įtakoja jūsų nuotaiką, bet ir kitaip. Ką manote ir jausite, taip pat daro įtaką jūsų bakterijų florai. Štai kodėl sakinys "mes, ką mes valgome" iš tikrųjų yra tiesa.

Laikykis skaitymo apie tai, kaip pasiekti konkretų tikslą per maistą - užkirsti kelią plaukų slinkimui, kaip būti laimingesniam.

Kategorija:
"Vienas įsimylėjęs tuo, kuris nėra skirtas savarankiškam sabotažui": Adolfo Zableh
4 moterys, kurios keičiasi pornografija