Pagrindinis formos5 geriausios treniruoklių salės degina kalorijas

5 geriausios treniruoklių salės degina kalorijas

formos : 5 geriausios treniruoklių salės degina kalorijas

Atkreipkite dėmesį į juokingiausias klases - daugiau nei 200 kalorijų!

Laikas eina, ir mūsų įsipareigojimas daugiau vykdyti šiais metais yra jose. Štai kodėl mes sukūrėme penkias kolektyvines klases, kurias galite rasti daugumoje sporto salių, kuriose galėsite ne tik puikiai praleisti laiką, bet ir tuos, kur deginsite daugiausia kalorijų.

Verpimas

Kai pabandysite, tapsite priklausomi. Tai klasė, kuria tu tinka, išleidžiate adrenaliną, smagu ir galite tai padaryti atskirai arba drauge, ką dar galite paprašyti? Pasiruoškite visą kojų, glute, pilvo ir rankų treniruotę. Nors aiškiai kiekvieno žmogaus kalorijų išlaidos yra skirtingos, mes galime kalbėti apie vidutinį suvartojimą - 350 kalorijų per seansą.

Kūno siurblys

Kitas populiariausias treniruoklių salėje yra kūno siurblys, labai užbaigtas seansas, apimantis svorį su pratimais ir muzikos ritmą su daugybe pasikartojimų. Nuo pritūpimų iki bicepso, tricepso ir nugaros su treniruotėmis treniruotėse. Su vienu sesija galite įsiskverbti visą kūną, deginti kalorijas ir tonizuoti kiekvieną raumenį po vieną. Bendras kalorijų skaičius priklauso nuo asmens, svorio ir kitų veiksnių, tačiau vidutiniškai apie seansą kalbame apie 260.

Kūno kovos

Čia atėjai ir palikite viską: fiziškai ir protiškai. Erdvė, kurioje galite išmesti kumščius, pirštus, alkūnės, kelius į muzikos ritmą, o tai yra teigiamas tikslas. Tokiu atveju mes galime pasakyti, kad per 50 minučių pertrauką deginsite apie 300-350 kalorijų, priklausomai nuo žmogaus ir klasės intensyvumo.

HIIT

Šiuo metu populiariausi yra intensyvios intensyviosios pratybos (arba HIIT), kurios siūlo jai daugiau sporto salių. Paprastai jie yra aukšto intensyvumo klasės, kurių trukmė 20-30 minučių, daugiausia 8-10 žmonių, kurie atlieka pratimų tvarką, skiriančią 30-45 sekundes kiekvienam, 20-30 sekundžių pertraukomis tarp vieno ir kito. Naudojant įvairius pratybas nuo japoniukų, TRX, virvių ir daugelio kitų, jūs gaunate kalorijų sąnaudas iki 400 per seansą, po to aktyvuojant metabolizmą, kuris degina iki pratimo.

Zumba

Dabar, taip! Idealus variantas tiems, kurie nekenčia naudotis, bet tai, kad jie klauso artimojo šokio muzikos. "Zumba" - tai širdies ir kraujagyslių pratybos, kurių pagrindinis veiksnys yra šokiai, su choreografija, specialiai sukurta deginti iki 200 kalorijų. Įdomus faktas? Šis fitneso būdas yra Kolumbijos Alberto "Beto" Pérez išradimas. Animuokite ir prisijunkite prie klasės, kurioje išlaikysite savo liniją, lankstėsite ir sustiprinsite savo kūną tuo, kas atrodo kaip išėjimas su draugais.

Penkios puikios alternatyvos, kurios turi būti formos be nuobodulio.

Toliau skaityti:

-10 Fitneso tendencijos, kurias reikia išbandyti 2018 m

- geriausias sporto rūšis pagal savo amžių

-Kaip maistas mityboje daro riebalus?

Kategorija:
Atelier Crump, ypatinga istorija, kuri atvyksta į Colombiamoda
Dienos išvaizda: kelnės, elegancijos ir komforto neklystančios