Pagrindinis sveikataManoma, kad sveikos mitybos mitai ir tiesos

Manoma, kad sveikos mitybos mitai ir tiesos

sveikata : Manoma, kad sveikos mitybos mitai ir tiesos

Kadangi sveikas gyvenimas neturėtų būti mados, o gyvenimo būdas

"Aš ne grįžti prie valgyti miltų", "keletą savaičių aš tiesiog ketinu valgyti vaisių", "o jei aš einu į sporto salę, tai neįskaitoma" . Žinoma, daugiau nei vieną kartą girdėjote (ar sakėte) bet kurią iš šių frazių, su kuria nori įsipareigoti maksimaliai, sveikesniu gyvenimu mainais už tai, kad pasiektų nepakartojamą fizinį ir amžinąjį jaunimą.

Tačiau šis troškimas rasti galutinę sveiką mitybą, kuri yra tokia pat veiksminga kaip ir sveika ir paprasta, kartais sukelia klaidų, kai bando valgyti formulę, kuri galiausiai atsiranda prieš sveikatą, taip pat prieš skalės! Tiesa ta, kad, nors mes norime paaukoti save ir kuo geriau išnaudoti, sunku patekti į šias klaidas laikydamiesi tendencijų. Kadangi sveikas gyvenimo būdas neturėtų būti madinga, o gyvenimo būdas, mes konsultuojame su ekspertais dėl žalingų sveikatai mitų ir apgaulingų dietų.

Padėkite dietą lengviems produktams

Šviesos ar mažo kaloringumo produktai, kurie buvo tokie madingi per pastarąjį dešimtmetį, sako, kad jie yra sveiki ir net naudingi. Tačiau kai mes vartojame tokius produktus, mums netenka kalorijų nurijimas (kai iš tikrųjų jose yra tik 33% mažiau kalorijų), ir mes patenkame į juos, neatsižvelgdami į šiuos veiksnius, manydami, kad jie nesulaukia riebalų.

Sužinokite, kaip jie apgaudinėja mus lengvu maistu.

Dieta nuo pirmadienio iki penktadienio

Pasak ekspertų, apriboti tai, ką valgote nuo pirmadienio iki penktadienio, ir suteikiant sau laisvą savaitgaliais, sabotages tuos sveikuosius įpročius, kuriuos turėtumėte įžvelgti. Nepamirškime, kad per šias dvi dienas galite baigti pridėti gramačius, kurie teoriškai jums buvo mažėja ir pridedant dar keletą. Ups.

Manyti, kad naudojimas suteikia jums teisę valgyti blogai

Taip, labai svarbu praleisti svorį, tačiau tai nereiškia, kad jūs galite valgyti tą spurgą, kai paliksite sporto salę arba užsisakysite šeimos dydžio pica. Taigi, nors ekspertai pabrėžia, kaip svarbu praleisti svorį, tai nereiškia, kad tai yra svarbiau negu dieta. Bet saugok! Tai taip pat nereiškia, kad jūs galite praleisti popietę ant sofos, jei turite salotas.

Geriau patikrinkite 7 raktus, kad sustingtumėte ir pradėtumėte veikti.

Apriboti maisto kiekius

Ekspertai teigia, kad jei mes sumažinsime maistą, kurį vartosime, galiausiai galiausiai nepasieksime galutinio tikslo: pajusite save viduje ir išorėje. Priežastis? Kai mes atsidursime maisto, mūsų organizmo maištininkai ir pateksime į išgyvenimo būdą. Tai reiškia, kad jums reikės pajusti daugiau bado, kad kompensuotų trūkumus, o vietoj to, kad sudegintų kalorijas, jas laikysite, jei apribojimas įvyks dar kartą . Tai reiškia, kad vaidina prieš tave.

Ar tu vienas iš greitų? Sužinokite, ar tikrai praleidžiate šį maistą, ar ne.

Pašalinti miltus

Mitybos specialistai teigia, kad šakniavaisiai naikina angliavandenius ir pakeičia juos baltymėmis ir daržovėmis yra labai populiari strategija, tačiau paprastai jie baigiasi blogai. Po kelių dienų cukraus kiekis kraujyje mažėja, kuris paprastai sukelia daugiau nerimo ir, žinoma, labiau linkęs valgyti! Tai paaiškina, kodėl mirsi valgyti šiek tiek bulvių, duonos gabalėlio, picos ar makaronų. Apibendrinant: subalansuotos mitybos miltai neleidžia jums įgyti svorio, alkosi ir nieko, ką rasite po to, taip.

Sultys

Pasak trenerio Justino Gelbando, atsakingo už nuostabias Candice Swanepoel, Irina Shayk, Martos Hunt ar Karlie Klosso kūnus, teigia, kad "sultys", populiari dieta, kuri dažnai naudojama numesti svorio, ne tik pasiekia šį tikslą, bet ir kad netgi gali privers jus riebaluoti. Aš turiu galvoje, jei esate jogos traukoje Bali, jūs medituojatės ir norite gerti sultis, nes nenorite, kad jūsų organizme būtų sunkūs maisto produktai, gerai. Tačiau, kai tikslas yra numesti svorio, tai nėra tinkama mityba.

Dėl viso to labai svarbu apsvarstyti dietologo rankas ieškant naujo režimo, ypač jei jis numesti svorį: nes universalios dietos neegzistuoja, o populiarus įsitikinimai - geriau gerti sultys ar kaip tokie vaisiai ar praktiškai Nustojau valgyti, pavyzdžiui - jie gali sukelti blogiausią klaidą.

Tuo tarpu jus domina skaitymas:

-Pros ir Cons iš 5 rūšių dietų

"Dieta be glitimo" - tai mados, į kurią domino įžymybės?

-Svarstyklės, kad būtų išvengta atsinaujinimo poveikio dietoms

Kategorija:
Fucsia ir Paola Turbay kviečia Jus į Peru
21 Ženklai, kad jūs tikrai nesate pasirengę turėti vaikų